tu supervivencia es un éxito para tod@s
Factores ProtectoresPoder
Factores estadísticos
A más cantidad de factores protectores, menos probabilidad de padecer ideación suicida y realizar el acto suicida. Incrementar los factores protectores resulta fundamental para poder reducir la probabilidad de los suicidios.
Hay factores de riesgo como los antecedentes genéticos que, a día de hoy, no pueden cambiarse con la ciencia de la que disponemos. Por ello, hemos de potenciar los recursos que tenemos y buscar nuevos.
Te guste o no, eres social
El ser humano posee áreas del cerebro dedicadas a relacionarnos con los demás, a saber cómo están y saber quiénes son. El área cerebral que tenemos encima de los ojos se llama corteza orbitofrontall y si se daña, seguramente nuestra personalidad se convierta en la de una persona realmente irresponsable con los demás. El reconocimiento de caras y el habla son facultades con partes concretas del cerebro y son esenciales para relacionarnos con los demás.
Protectores Sociales
Mirando hacia afuera
El Dr. Thomas Joiner es uno de los principales promotores de la teoría psicológica interpersonal. Para él, y su equipo de investigación, uno de los factores desencadenantes del suicidio está en que las personas se sienten aisladas y que no pertenecen a algo más grande que ell@s . Este factor se conoce como el Sentido de Pertenencia Frustrado y describe la soledad y el aislamiento. Y todo es producto de las falsas creencias tan relacionadas con las distorsiones cognitivas. Por otro lado, sentirse una pieza importante y valiosa de una familia, un grupo de amigos, una asociación, institución o comunidad nos protege del aislamiento y del suicidio.
El Sentido de Pertenencia Frustrado es un estado mental y emocional al que no se llega de la noche a la mañana, si no que tarda años en fraguarse. En muchos casos, la persona comienzan reprimiendo sentimientos negativos y no se los cuentan a su círculo de confianza, bien por “no preocuparles” o porque piensan que los problemas de los otros son más importantes o graves, entre otros motivos. La frustración de la persona va en aumento y el grupo social, ignorante de todo, no puede apoyar al individuo escuchándole, apoyándole emocional o mediante los medios de los que dispone. Y la persona, se va distanciando del grupo pensando que sus problemas no tienen solución. Este proceso, puede llegar a repetirse muchas veces y la persona se cansa y desiste. Con frecuencia, lo que comenzó siendo problema de habilidades sociales para hacer respetar nuestro derecho puede llegar a complicarse.
En su libro Why People Die by Suicide, Joiner nos explica otra de las cuestiones importantes para explicar el suicidio: La Carga Percibida, es un estado mental en el que las personas acaban convencidas de la falsa creencia de que son poco valiosas y que son una carga para los demás, en ocasiones hasta el extremo de pensar que valen más vivos que muertos.
El Sentido de Pertenencia Frustrado, la Carga Percibida y las ganas de morir son producto, generalmente, de distorsiones cognitivas que generan creencias falsas como “no soy valioso”, “no soy querido”. Diversos investigadores han descubierto que las actividades recreativas como las aficiones son un importante factor de protección. No sólo nos periten relacionarnos y olvidarnos de las preocupaciones. Además nos dan algo de qué hablar. Sentir que perteneces a algo te protegerá.
Factores Psicológicos
Cada problema tiene su solución y su estrategia de abordaje. Tomemos un ejemplo de un falso pensamiento muy común: “La vida es una mierda”, que afirman muchas personas. Nadie vive todas las vidas, tan sólo la suya, así que es el todo imposible saber qué cosa es la vida. Por tanto, muchas veces lo que algunas de estas personas quieren decir es: “Mi vida es una mierda”. Es una gran conclusión que nos abre un amplio abanico de posibilidades, con preguntas tan importantes como: “¿Qué parte de mi vida es una mierda?” o “¿Qué parte de mi vida merece la pena?”. La Ciencia del Comportamiento o Psicología nos permite prevenir estados emocionales y cognitivos incompatibles con las ganas de morir.
Habilidades sociales
La habilidad para poder relacionarnos con las demás personas, respetando nuestros derechos sin pisotear los de los demás se llama asertividad. Puede aprenderse y mejorarse mediante las intervenciones psicológicas y como tantas otras habilidades sociales mejora nuestra calidad de vida y la de nuestro entorno. Saber cómo hacer críticas y aprender a recibirlas, pedir ayuda y aprender dar y recibir cumplidos son solo algunas de las habilidades sociales que es importante aprender para tener una mejor calidad de vida y vivir, al menos, un día más. El entrenamiento en habilidades sociales es una técnica muy habitual en las psicoterapias cognitivas y cognitivo-conductuales.
Enlaces externos
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